而这种好看又好用的踢法就叫做蛙踢，不熟悉蛙踢的朋友，可能对自由式踢法比较熟悉。 但自由式踢法不免经常会让泥沙混搅，降低了观赏的乐趣，最重要的是——不帅。
接下来，我们就来说说这个快速进阶成大神的踢法。
蛙踢的具体步骤
1、保持proper trim
潜水员在水中保持水平，小腿向上膝盖弯曲和大腿呈90度，脚蹼和海底（池底）保持平行，并拢膝盖和脚踝。
这个姿势叫做proper trim。眼往前看，后背稍稍上拱，将双臂置于身体的前面，呈纺锤形。
2、打开脚蹼，保持平行
然后潜水员向两侧打开脚蹼，这一动作主要集中在踝关节。潜水员用脚踝向外转动脚蹼，同时保持脚蹼和海底（池底）保持平行。
如果动作准确，脚蹼的侧锋从水中划过，产生很小的阻力。
注：潜水员的两膝可以稍稍分开，同时稍微转动胯部—这都是没有问题的。蛙踢不应该有僵硬的或者不舒服的感觉。
但是，潜水员应该避免很大幅度地打开双腿和双膝，因为这样并不能帮助踢腿，而且还浪费力道。而且双腿分开太大还有可能不小心碰触到旁边的珊瑚礁。
3、产生向前的推力
第三步才是使用腿部和脚踝的力量真正产生向前的推力了。潜水员用脚跟的力量将脚蹼合于身后。
同时转动脚踝，膝盖伸直一些，使得脚蹼的位置有所降低。如果动作正确，潜水员的双脚掌会略微内合。
这一步的关键是动作慢而有力。快速的踢动力量不强，双腿会感觉疲劳不适。潜水员应该放松，腿部和脚踝都不能太僵硬。
最后，如果你发现自己在踢动过程中弯腰或者膝盖下移，那么你必须要在蛙踢时有意识地保持上身躯干的姿势。
4、伸直膝盖，滑行向前
蛙踢最妙的是第四步——滑行。在踢动之后，潜水员的双腿较之前的姿势后探，并且稍微伸直膝盖。
脚部和脚蹼合拢，身体保持流线型在水中向前滑行。在刚才的推力没有消散前，潜水员应该保持这样的姿势。全身放松前移的感觉很棒！
如果潜水员在第三步之后马上回到初始动作，这样的动作会破坏向前滑行的惯性，还可能会阻碍或提前停止向前滑行。
所以应该给踢动几秒钟的时间，让其发挥它的作用，然后在慢慢地把脚部提高，回到初始动作。
蛙踢步骤简化
蛙踢分解描述大同小异。我们把蛙踢简化表述如下：
蛙踢：先将身体与大腿保持一条直线与地面平行，小腿向上曲起与大腿呈 90° ，脚踝关节平压与小腿呈 90°。
从侧面看，整个人身体就是一个稍微变形的 Z 字型。保持平衡以后，开始分解动作，一共 4 步：
1.先将大腿向外张开；
2.转动踝关节使FIN的底面向后，基本与地面垂直，锁定；
3.大腿用力向后蹬，向内收，同时膝盖伸直，两只FIN向后推水；
4.慢慢收回踝关节和膝盖回到原来的姿势。
其中，1、2、4都要缓慢且不用力地做，3是整套动作唯一发力的部分。
蛙踢有哪些踢法
不同的踢法适用于不同的环境，想每一种都踢得好，就要看着学、学以致用。
大蛙踢
保持trim，翻腕打开蛙鞋，向后蹬水（要慢，要感觉到阻力），小腿自动带出，身体往前飘一会，脚背脚尖往里勾（夹水），回位。
小蛙踢
保持 trim ，小腿依然呈 90° 弯曲状态，此时仅使用你的脚部力量。
用脚掌把脚蹼微微朝内侧 40° 并同时向外打开一点，然后两只脚同时向内轻轻打水。
此时人体会小幅度向前移动。记住，做完动作后你的脚应该是恢复原来的状态。做好了 trim，还有好几种踢法都可以做。
直升机
保持Trim，外侧腿翻腕打开蛙鞋，脚背脚尖绷住里勾，内侧脚腕带动蛙鞋平勾，以腹部为圆心，原地旋转360度。
倒踢
会倒踢，是大神耍宝的专用技能。但是倒踢对于潜水员来说，是必须要会的。在做水下直播时，我们的摄影师难免会因为拍摄需要，向后倒退。
而倒踢的要点就是，保持Trim，头部要抬高，手臂与身体水平，小腿带动蛙鞋慢慢向后切水直至小腿打平，蛙鞋尖碰到一起，翻腕打开蛙鞋，脚背脚尖勾起，小腿快速上提。
自由踢
保持trim，小腿小幅度上下摆动。
小铲水
保持Trim，小腿带动脚腕向后小踢。
转载自：eDive 潜水伴侣
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